Jak si vybrat správný polštář a říct sbohem ztuhlému krku?

Vybrat si polštář není tak triviální záležitostí, jak by se mohlo zdát. Ve skutečnosti vás může od nevyspání dělit jen jedno malé rozhodnutí. Znáte to, částečně ztuhlé trapézy, zápasíte s počínající migrénou, cítíte po probuzení jako byste vůbec neodpočívali, ale naopak celou noc tvrdě pracovali. Pojďme se podívat, jak si vybrat ten pravý polštář právě pro vás.

Co přesně potřebuje krční páteř pro odpočinek v noci?

Správná opora krku je důležitá kvůli udržování přirozeného zakřivení krční páteře při odpočinku, i jako prevence ranní ztuhlosti. Když je hlava podepřená správně, snižuje se tlak na obratle a svaly a vy můžete lépe regenerovat své tělo (a klidně spát). Ideální poloha hlavy ve spánku je na zádech nebo na boku s vhodným anatomickým polštářem, který vyplní prostor mezi krkem a matrací, čímž se předejde bolestem hlavy a zad. Poloha na břiše není doporučována. Špatně vybraný polštář poznáte podle toho, že se v noci vrtíte, přetáčíte a polštář nahrnujete do různých stran (bezúspěšně), možná vás brní ruce nebo máte ztuhlé svaly. Tohle může mít vliv také na náladu, se kterou se ráno vzbouzíte.

Materiály a typy polštářů, které vám vyhoví nejlépe

Chybou je mít polštář přehnaně vysoký, moc měkký nebo naopak moc tvrdý. Používáte-li měkkou matraci, pak nízký polštář stačí (ramena se do matrace zaboří), máte-li naopak tuhou matraci, je vhodnější vyšší polštář. Vybírat můžete z různých výplní – paměťové pěny, peří (pokud nemáte alergie), rouna nebo dutého vlákna. Říká se, že pokud polštář přehnete v polovině a nevrátí se zpátky do původního tvaru, pak je již proležený a neposkytuje oporu. Tehdy je vhodný čas koupit polštář nový. Na Zaspi.cz máme v nabídce také polštáře zdravotní. Více o nich zjistíte zde.

Praktické rady pro výběr polštáře bez nervů

Nakupujete-li online, pak je dobré mít možnost výplně přidat nebo ubrat (modely se zipem), jelikož z hygienických důvodů by reklamace kvůli výšce polštáře měly jen malou šanci na reklamaci. V dobré kamenné prodejně vám poskytnou testovací vzorky zabalené v antibakteriálním potahu, aby bylo možné vyzkoušet skutečný tlak těla na polštář (a zda je poskytovaná opora dostatečná). Neexistuje univerzální nejlepší polštář, protože každý člověk se jinak potí, jinak leží. Lišíme se anatomicky, i tím, v jaké spánkové poloze odpočíváme. A nezapomínejte, že korunou krásy každého polštáře je povlak, který je vaší kůži příjemný!

Správný polštář není luxus, ale základ kvalitního odpočinku. A dobrý odpočinek se dlouhodobě promítne i do celkového zdraví. Investice do polštáře se vrátí ve formě klidnějšího spánku i lehčího probouzení.

Otestovali jsme za vás polštář z rouna – jak dopadl, zjistíte zde.