Spánek a sny: Proč si některé sny pamatujeme a jiné ne
Probudili jste se někdy s pocitem, že jste právě zažili něco neobyčejného, ale během několika minut se vám sen rozplynul? Některé sny si pomatujeme velmi živě, jiné zmizí dřív, než otevřeme oči. Proč tomu tak je? Mohou nám sny napovědět něco o našem prožívání emocí nebo stresu? Pokud vás svět snů fascinuje, zkuste si vést snový deník – možná objevíte souvislosti, které vás překvapí. Jak na to, čtěte dále.
Proč si některé sny vybavíme hned po probuzení?
Pamatujete si svůj poslední sen? Byl příjemný, zvláštní nebo znepokojivý? Sny nás provázejí každou noc, přesto jim často nevěnujeme pozornost. Někteří lidé si svoje sny vůbec nepamatují. Vliv na to může mít genetika, paměť nebo fáze spánku, ze které se snící probouzí. Sny si prý lépe vybaví ti, kteří spí lehčím spánkem. Chcete-li si své sny lépe pamatovat, věnujte jim větší pozornost a zapisujte je. Jednou z možností je hlubší poznávání sebe sama. Není to cesta pro každého – vyžaduje trpělivost. Prozatím si zkuste zmapovat, zda jsou součástí vašich snů barvy, chutě, vůně. Létáte nebo chodíte po lese? Zápasíte s něčím neznámým? Nebo máte noční můry?
Jak stres ovlivňuje sny?
Vstáváte s bušením srdce nebo pláčem? Stalo se vám někdy, že jste se po nepříjemném snu probudili s úlevou? Na kvalitu nočního snění má vliv to, co jsme zažili přes den. U žen může záležet i na fázi menstruačního cyklu, protože krátce před menstruací dochází k prudkým hormonálním výkyvům, které mají vliv na chemické procesy mozku. Proto také zhoršený spánek a zvýšený kortizol (stresový hormon) mohou mít vliv na snění. Sny si taky spíše zapamatují ti z vás, kteří spíte přerušovaněji...
Veďte si snový deník – jak na to?
Na noční stolek si položte zápisník s tužkou. Po probuzení si svůj sen – obraz o něm, zapište s datem, kdy se vám zdál. Zapisujte si sny příjemné i nepříjemné. Zkuste si vzpomenout, s jakým rozpoložením nebo zdravotním stavem jste předchozí noc uléhali do postele. Pokud jste se den předtím přejedli, také si to poznačte. Někomu pozdní jídlo opravdu nedělá dobře. Pro lepší zapamatování si klidně udělejte ke snu jednoduchou skicu toho, co vám ulpělo v paměti nejvíc. Zpočátku se může zdát zapisování složité, možná budete hledat slova, jak sen popsat. Časem se ale můžete dopracovat ke složitějším zápiskům.
K obsahu snů se vracejte tehdy, když chcete pochopit vliv některých událostí na vaše prožívání. Možná časem objevíte opakující se motivy a souvislosti, které vám pomohou lépe porozumět vlastním emocím a prožitkům.
Někdy také pomůže k lepšímu spaní a snění vyměnit přikrývku za lehčí. Na Zaspi máme v nabídce i ty z dutého vlákna.
Kvalitní české povlečení
V sortimentu Zaspi.cz najdete také kvalitní bavlněné povlečení pro dospělé i děti. Česká ruční výroba, důkladné zpracování a špičkové materiály.
Prohlédnout →